trening w nocy

Spoko spoko Rutek. Rozpiski wyrzucę. Śpię w miejscu gdzie tylko edge jest na 1 kreskę i nie ma wifi wiec w nocy nie da rady. A siłownia to tylko na fotach spoko bo dużo luster i wszystko x3, a było 10 bieżni, 5 rowerkow, z 8 maszyn i hantle wiec trening kombinowany :-))

Dzisiaj trening nóg był nagrany ;> wrzucę dzisiaj w nocy albo jutro, zależy do której godziny dotrwam. Do tego cardio 40 min na orbitreku. Jadłospis bez zmian w sumie względem dnia uprzedniego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ff1e5cd5a944b095861a5986d6a7a7.png

[...] konkursu a teraz znowu...to chyba przez tą pogodę - w Oslo było bardzoooooooo duszno wilgotno, tak że nawet nie mogłam w nocy spać, a rano budziłam się z bólem głowy.... u mnie zawsze gardło - nos - uszy ... piję herbatę z imbirem i leki na bazie imbiru :-) będę żyć...nie jest źle,nawet trening zrobiłam... ale od pracy dobrze sobie odpocząć :-)

Troche juz minelo od ostatniej wypowiedzi, ale ja mam podobnie... wcinam meso przed treningiem z tego powodu, ze duzo pracuje i czesto trening zaczynam okolo 20-tej a od 7 jestem na nogach. Kilka przedtreningowek probowalem, bralem tez tabsy z kofeina czy guarane, nawet zakupilem herbatke yerbe - po tym to mnie trzepalo niesamowicie to samo po [...]

[...] Dzień 4 68 W nocy budzę się co chwilę, a rano nie można mnie dobudzić, dlatego dzisiaj pospałam sobie troszkę dłużej i dopiero zrobiłam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bcc5fa585cf464d8b6b7e4e79402b09.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, przysiady, krążenia. Obwód - zaczęłam z myślą, że dzisiaj mam [...]

Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane?

[...] 20kg x24/30kg x19/ 35kg x9 20kg x22/25kg x18/30kg x11 3. Ostatnia seria na raty, nie dałam rady zrobić ciągiem. 5. Po ledwo chodzić mogłam %-) Miało być jeszcze aero po treningu, ale tak się źle czułam, że musiałam odpuścić. Nudności i do tego ból głowy - myślałam, że mi czaszkę rozwali :-( Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, 2x ibuprom [...]

Nastawiłam sobie budzik na 5:00 żeby pobiegać przed pracą i nawet go nie słyszałam. Tak samo z budzikiem do pracy. Obudzili mnie inni domownicy i wtedy szybko musiałam się zbierać. Trening zrobię dopiero późno w nocy. Z objawów: - głowa mniej boli, - nie mogę się skupić, - chce mi się spać, - zimno mi bardzo, - mam wrażenie zdrętwienia czoła i [...]

23 czerwca 2014 Dieta : 285-68-126-2243 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 42 minuty na czczo, 38 minut wieczorem Także dzisiaj dzień bez treningu, trochę się zregenerowałem. Aeroby wykonane planowo :-) Od 18:30 do 21:00 spałem, musiałem przez to połączyć posiłek 4 i 5 w jeden większy, bo inaczej musiałbym jeść 5 posiłek o godzinie około drugiej w nocy, a [...]

A jaki masz poziom BF? Ile % kalorii idzie na posiłek przed treningowy? Bo mam wrażenie że więcej niż 20%. Jeżeli masz BF ~12-16% to dobrą opcją jest trening w ketozie - ok 30minut przed treningiem pijesz 10-20g MCT z 5-10g leucyny. I na tym ćwiczysz. ~10g MCT możesz też dodać rano w okresie "postu". MCT nie przerwie postu, a wprowadzi/wznocni [...]

Wróciłam z wojażu, więc muszę teraz nadrobić treningi. DZIEŃ 128 Dzień 2 - trening #22 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x3/65x2/76x2/70x2 cc/20/40/50/60x4/67x4/70x2/72x0 Zaczęłam niżej, bo nie czułam się na siłach. Myślałam, że 70kg nie pójdzie, ale jednak się udało. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x13+7/55x13+7/55x12+8 [...]

gdzieś w nocy przeniosłem się na łóżko pójdę chyba na 9 na trening

[...] mogłam wybrać coś zdrowszego... Wszystkie mięśnie, ściegna i stawy tak mnie bolą po wczorajszej eskapadzie, że z trudem się w nocy przewracałam. Poczekam do wieczora, mam nadzieję, że uda mi się zrobić trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c47e415a946345e398d2b5e2211adaa2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb87fb22a5f4a5d98a2e7598a816ca0.png

Akurat Fedor od okolic walki z Rogersem mówił, że już mu się nie chce walczyć, że rodzina ważniejsza, że bóg mu sie w nocy objawił i powiedział "miast na trening, pójdziesz ty do cerkwi". Fedor się już zaczął zwyczajnie wypalać. Nie, że odczuwał strach, tylko ogień zaczał powoli gasnąć. Ileż można być maszyną do zabijania.

[...] DZIEŃ 18 - 01.12.2014 TEST RE LOADER Dziś kolejny dzień braku testu RE LOADER. Z mojej inicjatywy wychodzi założenie, że ten suplement sprawia się świetnie po ciężkim treningu/ciężkich treningach czy też pomiędzy treningami. Jutro siatkówka i obwodówka, także będzie OGIEŃ! :-)) DNT: 01.12.2014 TRENING: Brak SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - [...]

ja dzisiaj tylko spacer, nie mam siły jak nie śpię w nocy, muli mnie że szok, za to trening marzenie

15.12.14 DZIEŃ 7 Juuż tydzień. 8-) A ja zamiast "świętować" na siłowni, siedzę nad nudną jak flaki z olejem książką z historii prawa na jutrzejsze koło. ;-) Dzisiaj w nocy nawet mi się już śniło, że ćwiczyłam. %-) Trening będzie jutro, dzisiaj DNT. +ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Pomiary: [...]

Po prostu zaczynaj wcześniej trening, tak aby jeść ok 17. Jeżeli nie masz możliwości zaczynać go wcześniej, to myślę, że bez problemu możesz wrzucić cardio podczas okna żywieniowego. Ja dzisiaj zaczynam IF i mam zamiar pójść pobiegać pół godziny ok 19. Okienko trwa u mnie jak na razie od 17 do 1 w nocy.

Czesiek ja to bym poszedl spac o 3 w nocy jakbym tak pozno trening zrobil

jak robiłem w nocy to miałem trening o 8 rano, bo wcześniej się nie dało, optymalnie zaraz po pracy, czy pracowałem czy nie, przed i potreningowy o tej samej mniej więcej porze był, a reszta ma już marginalne znaczenie o ile się mieścisz w bilansie